Nackenschmerzen durch Zonegran

huge88, Großraum Nürnberg/Fürth/Erlangen, Tuesday, 13.12.2011, 19:31 (vor 5362 Tagen) @ podi

Was meinst Du mit: "Ganz leicht spüre ich die Nieren"?

Vielleicht hilft Dir diese Entspannungsübung für den Nacken ein wenig(alles findet im aufrechten Sitzen statt):
1) Kopf langsam nach links drehen, dabei einatmen
2) Kinn leicht zur Schulter nach unten beugen(soll nur ganz leicht ziehen)
3) Zweimal langsam aus- und einatmen.
4) Kopf langsam ausatmend wieder aufrichten und nach vorne blicken
5) ein paar Mal ruhig ein und ausatmen
6) 1-5 auf die rechte Schulter anwenden
7) Kinn langsam und einatmend "auf die Brust drücken"(Kinn muss die Brust nicht berühren, es soll nur leicht im Nacken ziehen)
8) Zweimal langsam aus- und einatmen.
9) Kopf langsam ausatmend wieder aufrichten und nach vorne blicken
10) ein paar Mal ruhig ein und ausatmen

Das hilft mir persönlich ziemlich gut, wenn ich in Nacken und Schultern verspannt bin.

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Das ist der Weisheit letzter Schluss:
Nur der verdient sich Freiheit wie das Leben,
Der täglich sie erobern muss.
Johann Wolfgang Goethe - Faust, der Tragödie zweiter Teil