Das etwas andere Problem

Mondenkind, Friday, 09.04.2010, 16:19 (vor 5977 Tagen) @ WhoMadeWho

Hallo WhoMadeWho,

Was geht in deinem Kopf vor, wenn du wachliegst und nicht einschlafe kannst? Kannst du das irgendwie abschalten? Vielleich durch Hilfe leiser Musik, z.B. Entspannungsmusik oder ???

Hast du es mal mit Entspannungtraining (z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung) versucht?

Was mir hilft, wenn ich nicht einschafen kann, ist mich auf irgend etwas banales zu konzentrieren, das sind dann so Sachen wie
- Das 1 x 1 im Kopf aufsagen
Hierbei komme ich selten bis zur 5er-Reihe

- 10 weibliche und anschließend 10 männliche Namen im Kopf aufsagen, immer mit einem bestimmten Buchstaben beginnend
Das ist manchmal gar nicht so einfach, hierbei komme ich selten über 2 Buchstaben hinweg

- geht bi mir ebenso gut mit Städten im In- und / oder Ausland

Viele liebe Grüße
Mondenkind

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"Ich habe gelernt, vom Leben nicht viel zu erwarten. Das ist das Geheimnis aller echten Heiterkeit und der Grund, warum ich immer angenehme Überraschungen statt trostloser Enttäuschungen erlebe."
(George Bernard Shaw)