Kontrollverlust!

Kaheroja, Wednesday, 18.07.2012, 16:50 (vor 5143 Tagen) @ dannie89

Hi Danny,
wenn du ersteinmal weist worum es dabei geht und wie die Entspannungstechnik angewandt wird, kannst du im Büro auf dem Stuhl, im Eiscafe oder auch mit der Pizza auf der Hand die Technik anwenden.
Vereinfacht gesagt, spannst du einzelne Muskel oder Muskelgruppen an (ca.10-15 Sec. und nicht zu fest)und lässt dann die Spannung bewusst und langsam nach. Dann nimmst du dir ca. 30 Sec. Zeit und genießt die erschlaffenden Muskeln. Das ganze dann mit der Atmung zusammen und schon kannst du überall für Entspannung soregn. :-D
Ich rate dir aber, es von einem Profi zu lernen, wie gesagt VHS Sportverein usw. die bieten das an.
Ich habe in einer Reha auch mal Tai Chi ausprobiert, hat mir auch sehr viel Spaß gemacht, da hierbei auch noch das Gleichgewicht und die Koordienation geschult wird.
Leider wird es hier bei uns nicht angeboten.