Kontrollverlust!

beatmeup, Thursday, 19.07.2012, 00:05 (vor 5142 Tagen) @ Chrissi49

"...tief durch zu Atmen weil ich dann meisten Hyperventieliere..."
tief durchatmen, kommt natürlich auf die frequenz an, müsste physiologisch eher kontraproduktiv bei einer hyperventilation sein, da man durch das hyperventilieren schon zuviel co2 ausatmet und das tiefe durchatmen das noch verstärken sollte, sprich respiratorische alkalose.
in fällen von panik ist es meiner meinung nach am besten, wenn man versucht so wenig wie möglich zu atmen oder halt in ne tüte oder hand. am befreiensten empfind ich aber, wenn ich meinen "gedanklichen" fokus loslasse und das körpergefühl richtung bauchnabel wandern lasse, anstatt in den kopf. es fühlt sich dann zwar alles ziemlich langsam an, aber beruhigend ist es definitiv.